chce miec miesnie

[...] że to jakiś doping czy coś , po prostu nie miała o tym żadnej wiedzy ) jeśli suple to jakie?? Zależy mi na przepracowaniu całego ciała aby osiągnąć sportową sylwetkę , nie chce być wieeeelki i nie móc się podrapać po plecach , chce być wysportowany i mieć widoczne mięśnie ale nie być takim „robertem" =p. Z góry dziękuję za cenne porady. Płeć: [...]

czesc mam dziwny problem.. nie chce miec podbrodka a mam od paru lat. Nie wiem czego to wina ale jakos dziwnie mam ulozona szczeke.. gdy polykam sline podbrodka nie widac, lecz gdy napinam miesnie na szyi to wole strasznie.. co moge zrobic aby pozbyc sie tego? ZDJĘCIA: jak połykam ślinę:http://img195.imageshack.us/img195/8227/photo001al.jpg jak [...]

Waga i wzrost nic nie mowia. Rozmiar pasa, faldy tluszczowe? skoro chce schudnac to logiczne jest ze mam faldy na brzuchu i chce sie ich pozbyc... Wlasnie... jakbys czytal uwaznie kiedys cwiczylem wiecej wiec ten komentarz jest zbedny ... Nie zartuj. Chcesz schudnac, a pomijasz silowy trening nog? tak wole isc pobiegac 2 3 razy w tygodniu po [...]

Witam wszystkich forumowiczów, Piszę ten temat ponieważ chcę wrócić do treningu, moim celem jest czysta beztłuszczowa masa mięśniowa, dobrze było by gdyby trochę siły przybyło, i pozbycie się resztek tłuszczu na brzuchu by mieć ładne mocne mięśnie ale nie stracić kondycji. Mój staż treningowy wynosi nie wiele ponad rok aczkolwiek miałem długą [...]

Witam wszystkie Panie! Od dłuższego czasu nie podoba mi się moją sylwetka, więc jak wiele z nas próbowałam różnych sposobów "odchudzania" (skończyło się na jedzeniu prawie samych węglowodanów i to w b. małej ilości kcal... od paru tygodni solidnie czytam i się nawróciłam.) Skończyło się na tym, że nie mam żadnych mięśni, na tułowiu i dekolcie [...]

Witam ! Chcę poprawić swoje ciało. Moim zdaniem ważę za dużo. Chciałbym schudnąć, żeby czuć się lekko i po prostu lepiej. Nie chcę być kulturystą, ale pomyślałem, o poprawie tężyzny mięsniowej, jednak na początek chcę zrzucić trochę. Nie chcę mieć dużych mięśni czy nawet silnych. Troche siły zdobyłem, przy pracy - pochodzę ze wsi więc miałem swoje [...]

Witam. Może zacznę od tego, że mam 14 lat. Nie piszcie, że jestem na coś '' za młody '', bo żadnych odżywek nie mam zamiaru brać. To jest mój opis: - obwód brzucha - 74 - obwód ręki - marne 29 cm ( nieeeeeee ;(((((() - waga - 49.7 - wzrost - 165 cm - cel - chcę mieć mocniejsze mięśnie brzucha oraz rąk i trochę więcej '' w łapie ''. Teraz napiszę [...]

Witam, chciałbym się was poradzić, jakie mam wykonywać ćwiczenia oraz jaką mieć dietę (dostosowane do mojej wagi i wzrostu), aby zrzucić dość sporą ilość tłuszczu z brzucha (oraz mieć minimalne zarysy kaloryfera) i wyrzeźbić klatę. Czy da radę to osiągnąć w 3, 4 miesiące? Bardzo proszę o waszą wypowiedź. Wykonywałem a6w, ale przestałem, bo ponoć [...]

Dzień dobry, wczoraj w zasadzie bez wpadek oprócz szklanki soku marchwiowego (kupnego), ale za to był półmaraton po sklepach meblowych:P Zakwasy mniejsze, chyba się mięśnie przyzwyczajają do wysiłku. Spróbuję w treningu dziś zwiększyć niektóre obciążenia, bo np. przy wiosłowaniu czy francuskim uginaniu na pewno nie dam rady. W planach mamy z M. [...]

[...] Mam 15 lat, 1,77m wzrostu, 72kg wagi. Teraz tak. Mam troche przygrube uda bo 59cm, co aż razi. Zamierzam zrzucić do 67-68, bo brzuch mam bardzo chudy, widać ładnie mięśnie.(chce schudnąć by uda były szczupłe jak reszta ciała, tkanka tłuszczowa to 12%)Wiem, że aby osiągnąć to co Bruce Lee trzeba xx lat ciężkich treningów. I tu są pytania. Bo jak [...]

[...] mi sie w sumioe ale potem siadłem plan trenigu poprawić na 10min i zachciało mi sie trochu bardziej spać i jak zaczełęm ćiczyć z 14:20 to taki słaby byłem spać mi się chce do teraz nie miałem siły w ogóle zero przyjemnosci z trenigu tylko męka i dorego se mysle ze trenig nie ma sansu taki ciezki i dotego i tak sie nie wyspie i sie wkoncu [...]

Jeśli chcesz osiągać lepsze i szybsze przyrosty masy mięśniowej musisz liczyć się z tym że prócz dopiętej i zbilansowanej do twoich celów diety będziesz potrzebował odpowiedniej suplementacji która jak i podczas budowania masy czy też podczas redukcji czy wyrabiania jakości mięśniowej zapewnią Ci produkty Aktivlab z serii Xtra mianowicie [...]

[...] Mam znajomego co dużo ćwiczył brzuch i teraz jak jest w koszulce to mu troche wystaje brzuch ( mięśnie) a tłuszczu nie ma prawie wcale i właśnie problem w tym że nie chce miec za duzych mięśni brzucha a nawet mniejsze chciałbym mieć niż mam i moje pytanie brzmi: jak ćwiczyć siłowo aerobowo i jaka dietka żeby troche schudnąć, zrobić sobie [...]

[...] Mam znajomego co dużo ćwiczył brzuch i teraz jak jest w koszulce to mu troche wystaje brzuch ( mięśnie) a tłuszczu nie ma prawie wcale i właśnie problem w tym że nie chce miec za duzych mięśni brzucha a nawet mniejsze chciałbym mieć niż mam i moje pytanie brzmi: jak ćwiczyć siłowo aerobowo i jaka dietka żeby troche schudnąć, zrobić sobie [...]

[...] Mam znajomego co dużo ćwiczył brzuch i teraz jak jest w koszulce to mu troche wystaje brzuch ( mięśnie) a tłuszczu nie ma prawie wcale i właśnie problem w tym że nie chce miec za duzych mięśni brzucha a nawet mniejsze chciałbym mieć niż mam i moje pytanie brzmi: jak ćwiczyć siłowo aerobowo i jaka dietka żeby troche schudnąć, zrobić sobie [...]

Witam serdecznie. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że przeczytałem temat: "Zanim założysz nowy temat", jednak moja kwestia jest specyficzna, dla tego opisałem wszystko najdokładniej jak mogłem. Pragnę również podziękować wszystkim, którzy zechcą przeczytać ten tekst i jeszcze bardziej tym, którzy mi doradzą. Mam 22 lata, 186 cm wzrostu, 87-91 [...]

[...] pamiętam. Czy macie jakies pomysły na plan do ćwiczeń?? I bardzo bym prosił o jakieś odżywki głównie na siłe nie na mase, bo przerobić na mięśnie to mam co ale chciałbym mieć więcej siły żeby się nie zniechęcić bo siła równiesz mi zmalała Dzięki wielkie za rady, wiem że dużo może być niespójności w moim poście ale chce znów się wziać za siebie...

[...] (3 serie ile powtórzeń da rade) Plan bardzo rozbudowany moim zdaniem, ale miesci się w czasie poniżej 2h. Proszę o ocenę, będę wdzięczny za krytykę i konkretne uwagi, bo chce mieć naprawde dobry plan na dłuższy czas. Jak uważacie, ze jakies cwiczenie trzeba zastąpić dla lepszego efektu to czekam na propozycje. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna [...]

chcę mieć łady zarys mięśni Żeby mieć "zarys mięśni", to po pierwsze... Trzeba te mięśnie mieć. Idąc twoim tokiem myślenia: schudnąć 3, 5, 7kg = stracić te mięśnie Naoglądałam się zdjęć jędrnych dziewczyn i mnie zajawka złapała żeby też być jędrną i szczuplejszą No widzisz, to jest właśnie to, o czym mówimy Patrzysz na innych, nie na [...]

Co za temat, a tekst "została mi jeszcze jedna paczka hmb i kretki i chce to wykorzystać w robieniu kaloryferka porządnego" mnie roz***al. Wez sie za porzadny trening, nie rob a6w ktore stalo sie przereklamowane. Chcesz miec dobre miesnie brzuha, rob cwiczenia z obciazeniem. A co do twoich nog, c*** z nimi, to Ty bedziesz wygladal jak [...]